Nuestra localidad
y toda la Comunidad de Madrid se encuentra en alerta especial por ola de
calor, que se mantendrá hasta el próximo lunes. Las temperaturas máximas
llegarán hoy a los 40 grados hoy, y durante todo el fin de semana rebasarán
esta barrera.
Ante tal circunstancia, desde la
Concejalía de Salud y Consumo se hacen una serie de recomendaciones a tener en
cuenta por la ciudadanía y que en términos generales pasan por aplicar el
sentido común en un país en el que la ciudadanía está acostumbrada a veranos de
intenso calor.
Tienen que ser especialmente
cautos los grupos más vulnerables como ancianos, niños y enfermos crónicos, así
como las personas que trabajan o realizan esfuerzos al aire libre. En
cualquier caso, se hacen las siguientes recomendaciones:
- 1.- Beba agua o
líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la
actividad física que realice.
2.- No abuse de
las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que
pueden hacer perder más líquido corporal.
3.- Aunque
cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor,
preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con
enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como
las patologías cardíacas.
4.- Permanezca el
mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y
refrésquese cada vez que lo necesite.
5.- Procure
reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en
las horas más calurosas (de 12.00 a 20.00 horas).
6.- Use ropa
ligera, holgada y que deje transpirar.
7.- Nunca deje a
ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a
niños, ancianos o enfermos crónicos).
8.- Consulte a su
médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar
relacionados con las altas temperaturas.
9.- Mantenga sus
medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus
efectos.
10.- Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).
